專家教你簡易找穴法

腎俞穴，顧名思義，就是腎氣傳送、傳輸之地。它位于足太陽膀胱經上，可壯陽氣，滋陰精，有利水、消腫、開竅之功用。

腎俞穴位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處。

按揉腎俞，護腎之補藥

腎喜陽怕寒，在人體中主水液，是先天之本。在人體各臟器中，只有腎是需要一直補的。由此可見，穩固腎氣在養生中是非常重要的。在人體360多個穴位中，只有腎俞穴可直接滋補腎陽。按摩腎俞穴，可在短時間內生發陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛。具體方法如下：找準穴位，雙手握空拳貼于該穴上，拳不動而身體上下抖動并使雙腳隨身體微微踮起。在此抖動過程中，雙拳將反復摩擦穴位。

捶打腎俞，快速消除疲勞

快節奏的生活會使現代人疏于鍛煉，長期靜坐不動容易陰氣過盛，而陽氣不足。

因此，容易產生疲勞、乏力、失眠等癥。俗話說“生命在于運動”，在疲勞時，按摩腎俞穴，可快速補足腎氣，改善疲勞癥狀。具體方法為：取站位或坐位，雙手握空拳，雙拳交替捶打兩側的腎俞穴約5分鐘，直至有酸脹感。

去腰痛，為中老年養生良穴

“人老腿先衰”，腎臟與腰腿痛有直接關聯。腰腿痛是腎氣開始慢慢衰虛的表現。按摩腎俞穴可溫補腎陽，是最有效的補腎方法，中老年人經常按揉此穴，自然可以補足腎氣，也就不必擔心腰腿疼痛了，此法勝于吃藥。因此，腎俞穴是中老年人必知的養生良穴。具體按摩方法：取坐位或立位，雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30～50次。

功效指壓

施術者兩手置于被施術者背腰部，雙手拇指指腹分別按揉兩側的腎俞穴。按揉的手法要均勻、滲透，以局部有酸痛感為佳。早晚各一次，每次按揉2～3分鐘，兩側腎俞穴同時按揉。

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