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            養生必知的18個艾灸特效穴 全面深入圖解

            穴位密碼網 小編微信號:deidei20210518 文章瀏覽:()

            導讀:現代科學證實:艾灸可以溫經通絡,益氣祛風,活血止痛,改善局部循環,增強免疫力,尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此,恰當運用艾灸,找準穴位,常灸以下各穴,每次取3~4個,每周灸2~3次,可以增強我們自身的免疫力,幫助我們遠離亞健康。

            灸關元穴:治療虛損強壯身體

            關元穴

            關元穴”,在腹正中線上,當臍下3寸(3橫指寬)處,具有補益氣血的作用?!秷D翼》說:“此穴當人身上下四旁之中,故又名大中極,乃男子藏精,女子蓄血之處。”《扁鵲心書》曰:“每夏秋之交,即灼關元千壯,久久不畏寒暑。人至三十,可三年一灸臍下三百壯;五十,可二年一灸臍下三百壯;六十,可一年一灸三百壯,令人長生不老。”

            施灸方法

            宜采用回旋灸。施灸時,被施灸者仰臥,施灸者站 或坐于一旁,手執艾條以點燃的一端對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸3~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

            灸中脘穴:消除胃脹

            中脘穴

            中脘穴”,位于腹正中線上臍上4寸(6橫指寬)處。為強壯要穴,具有健脾益胃、培補后天的作用?!堆洝氛f:“一切脾胃之疾,無所不療。”一般可著膚灸3~5壯。

            施灸方法

            被施灸者仰臥,施灸者站于一旁,手執艾條以點燃的一端對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。

            施灸時間

            每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

            灸命門穴:提高身體免疫力

            命門穴

            命門穴”,位于后正中線上,在第2腰椎棘突下凹陷中。具有補腎壯陽的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力功能的作用。

            施灸方法

            此穴施灸時需兩人配合,宜采用溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者取坐或俯臥位,手執點燃的艾條,對準此穴位,在距皮膚1.5~3厘米處施灸。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸3~15分鐘。

            灸神闕穴:調氣血和陰陽

            神闕穴

            神闕穴”,位于當臍正中處。神闕為任脈之要穴,具有溫陽益氣、補腎健脾之功。灸時用間接灸法,灸7~15壯。如將鹽填臍心上,置艾炷灸之,有延年益壽之功。

            施灸方法

            被施灸者仰臥,施灸者站于一旁,手執艾條以點燃的一端對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。

            施灸時間

            每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

            灸合谷穴:鎮靜安神,調氣鎮痛

            合谷穴

            合谷穴”,又稱虎口,為手陽明大腸經的原穴,是四總穴之一。其位置具體來說:在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處,左右手各有一穴。取穴時,將一手拇指的第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊緣,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳,在第2掌骨中點處取穴,輕壓有微痛感。合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪,可以增強人體的免疫力?,F代研究也表明刺激合谷穴對血細胞有雙向調節作用,經常艾灸合谷穴可以用來預防疾病。

            施灸方法

            采用溫和灸,手執艾條,對準穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫熱、舒適為度。

            施灸時間

            每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

            灸膏肓穴:強身健骨

            膏肓穴

            膏肓穴”,位于背部,第4胸椎棘突下旁開3寸(4橫指寬)處,左右各有一穴。取穴時,采取坐姿,先在頸背部找到突起最高的大椎,由此向下數到第4胸椎棘突下的凹陷,再向左右兩側旁開4橫指寬處就是膏肓穴。常灸膏肓穴,有強壯筋骨的作用。

            施灸方法

            被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執艾條以點燃的一端對準穴位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。

            施灸時間

            每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。
             
            灸涌泉穴:固本培元,延年益壽

            涌泉穴

            涌泉穴”位于足底前部凹陷處,第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處,左右足底各有一穴。此穴有補腎壯陽、養心安神的作用。常灸此穴,可健身強心,有益壽延年之功。一般可著膚灸3~7壯。

            施灸方法

            手執點燃的艾條,對準穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,灸至皮膚產生紅暈為止。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸3~15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。

            灸足三里穴:滋補身體勝吃老母雞

            足三里穴

            足三里穴”古稱“長壽穴”,是足陽明胃經腧穴,位于犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足,氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴。灸足三里,可用于各種體質、年齡、性別的人群保健?,F代研究還發現,艾灸足三里能提高機體免疫力,調節胃腸功能,對血液成分(紅細胞、白細胞、血小板等)、呼吸和消化系統均有良性調整作用。

            施灸方法

            將艾條點燃之后,靠近足三里,使穴位局部感到溫熱舒適,艾條固定不動,以穴位紅潤潮濕為度。

            施灸時間

            每次10~20分鐘,隔日施灸1次,每月灸10次。無病之人,可每周灸1次,或每月的月初連續灸4~6天。在氣候變化劇烈之時應增加施灸次數,夏季可適當減少次數。

            灸“三陰交穴”:趕走婦科疾病

            三陰交穴

            三陰交穴”為足太陰脾經腧穴,位于內踝尖上3寸,脛骨內側面后緣,是肝經、脾經、腎經的交會穴。是治療婦科月經病、帶下病、產后病以及男子不育的要穴,是治療消化系統疾患的常用穴,常用于治療各種失眠癥??梢灾委熯z尿、遺精、陽痿、月經不調、痛經、功能性子宮出血、不孕癥等。

            施灸方法

            將艾條點燃后,靠近穴位,施予溫和灸,使穴位局部感到潮熱舒適。

            施灸時間

            每次20分鐘左右,每日或隔日1次,每月灸10次。

            灸大椎穴:消退感冒發熱

            大椎穴

            大椎穴”屬督脈腧穴,位于第7頸椎棘突下凹陷中,在項下背上正中,為手、足六陽經與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經交會之所,故能振奮全身陽氣,鼓動、調節全身氣血,對機體有強壯、補虛、培元的作用,可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能,對于預防流感有良好的作用。

            施灸方法

            回旋灸,被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執點燃的艾條對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

            施灸時間

            隔日灸1次,每次灸10分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

            灸內關穴:寬胸理氣

            內關穴

            內關穴”是手厥陰心包經上的穴位,手臂的內側,在腕橫紋上2寸,手臂內側中間兩條明顯的肌腱之間。心包經始于胸中,下行至橫膈膜,所以有寬胸利膈的作用,因此在內關穴施灸可使氣隨經絡治膈肌,有寬胸順氣的作用,還能夠調節心律,并能夠調節心情。

            施灸方法

            可自行施灸。取坐位,手執點燃的艾條,對準穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫熱為度。

            施灸時間

            每日灸2~3次,每次灸10~20分鐘。

            灸太沖穴:防止血壓升高

            太沖穴

            太沖穴”位于足背側,在第1跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經上的腧穴,對神經系統的疾病有一定的預防作用,如果經常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血,以改善有氣無力的癥狀。

            施灸方法

            取坐位,手執點燃的艾條對準穴位,距皮膚1.5~3厘米,以感到溫熱舒適為度。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸20分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止

            灸陽陵泉穴:調血通絡,行氣解郁

            陽陵泉穴

            陽陵泉穴”在小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處,是膽經上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”,也就是說一切筋的毛?。ㄈ缂缰苎?、落枕、膝關節炎、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前后進行血壓測量,發現刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。

            施灸方法

            取坐位,手執點燃的艾條,對準穴位,距皮膚1.5~3厘米處施灸,以感到施灸處溫熱、舒適為度。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸10分鐘。

            灸氣海穴:調理沖任,益氣補腎

            氣海穴

            氣海穴”是膏之原穴,屬任脈,位于肚臍以下正下方1.5寸(2橫指寬)處。氣海穴位于人體陽氣蒸發陰液的關鍵部位,具有調經固經、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸,可使人體經穴暢通,經氣充溢,身心舒暢,還可促進胃腸蠕動,強化消化功能。

            施灸方法

            回旋灸。被施灸者平臥,施灸者站于一旁,手執點燃的艾條,對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

            施灸時間

            隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止,7次為1個療程。

            灸腎俞穴:滋陰補腎

            腎俞穴

            腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經穴,為腎的背俞穴,為腎之氣輸注之處,內通于腎臟。中醫學認為,腎為先天之本,精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛,體質健康,生殖力強,消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精,為治療腎虛證的要穴,具有滋補腎陰、溫壯腎陽、補虛培元、強身壯腰、延緩衰老之功,是強身健體的常用穴位。

            施灸方法

            溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執點燃的艾條,距離皮膚1.5~3厘米處施灸。

            施灸時間

            隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫熱、舒適為度,7次為1個療程。

            灸脾俞穴:促進營養吸收

            脾俞穴

            脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經穴,為脾的背俞穴,是脾之氣輸注之處,內通于脾。中醫學認為脾主運化水谷精微,人體的營養物質吸收,都依賴于脾胃的運化輸布,故為后天之本。艾灸脾俞能健運脾胃,加強機體對營養物質的消化吸收和利用,可補養氣血、增強體質,對消化系統和血液系統均有良好的調整作用。

            施灸方法

            采用回旋灸。被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執點燃的艾條,對準施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

            施灸時間

            隔日灸1次,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫熱、舒適為度,7次為1個療程。

            灸身柱穴:調節氣血,補虛培元

            身柱穴

            身柱穴”是督脈穴,位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意,接近肺臟,通于腦髓,能通陽理氣,補益虛損,是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神,促進大腦發育,增強智力,宣通肺氣,提高機體的抗病能力。

            施灸方法

            被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,手執艾條以點燃的一端對準施灸部位,距離皮膚約3厘米,左右方向平行往復或反復旋轉施灸。

            施灸時間

            每周灸2~3次,每次灸20~30分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

            灸風門穴:宣通肺氣,疏散風邪

            風門穴

            風門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經穴,所謂風邪之門戶、出入之要道,主治一切風證,有宣通肺氣,疏散風邪,調理氣機的功效?!督浹麥\解》說:“出入之處為門。穴屬膀胱,膀胱主一身之表。該穴為風邪入侵的門戶,主治傷風感冒,發熱惡寒,咳嗽頂痛,鼻流清涕,因名風門。”《玉龍歌》說:“腠理不密咳嗽頻,鼻流清涕氣昏沉,須知噴嚏風門穴,咳嗽宜加艾火深。”均強調風門穴可疏風解表,宣通肺氣,既能治療又能預防感冒等呼吸系統疾病。艾灸風門穴,對預防感冒、肺結核、腦中風有顯著效果。

            施灸方法

            此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥,施灸者手執點燃的艾條,對準穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

            施灸時間

            每日灸1次,每次灸10~15分鐘。

            【免責忠告】此文章為穴位密碼網整理或來自網絡書籍,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系我們刪除。發布的人體穴位圖和信息僅供參考,若針灸等相關操作請咨詢當地醫院醫師。

            標簽: 養生 艾灸

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